ćwiczenia na wszystko

Wlasnie wrocilem z treningu i zabieram sie za potreningowe WPC. Tak jak obiecalem relacja z nowych smakow: WPC kokosowe- rozpuszczalnosc i pienienie sie bez zmian czyli bardzo dobrze. Smak tez s00per, nie jest za slodki wiec nie ma mowy o tym zeby zemdlil albo cos podobnego CarbBX cytrynowe- pilem to juz kiedys i naprawde nic sie nie zmienilo. [...]

[...] W treningu dzielonym na konkretne partie ciała, który robiłam przez ostatnie 2 miesiące, skupiałam się na konkretnych mięśniach wykonując sporo powtórzeń i różnorodne ćwiczenia, co czułam później w zakwasach :-) Tutaj wszystko jest takie ogólne i tylko 2 serie. Nie wiem sama. Porobię trochę i zobaczę, co dalej. Na pewno miałam dzisiaj [...]

[...] 6a. Spięcia brzucha 3x20 6b. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 6c. Skośne brzucha 2x20 Bieżnia 30 min; 2,73km; tętno ok. 130 Rozciąganie 5 min Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztangą na plecach 20kg/ 25kg/ 30kgx8+1 20kg/25kg/27,5kg 20kg/ 22,5kg/ 25kg 2. push press 9kg/ 9kg/ 9kg 8kg/ 8kg/ 8kg 5kg/ 8kg/ 8kg 3a. przysiad [...]

[...] + kanapki i czosnek w wielkiej ilosci Do końca tygodnia off Na plecy dostałem leki przeciwbólowe i cos tam daja chociaz pewnie wyleczyć nie wylecza. Dodatkowo dostałem ćwiczenia rozciągające na tą partię. Tak oto prezentuje się ten lek. 1 tabletka przed snem: Miałem jutro iść na siłownie jak byłoby wszystko ok, ale jestem bardzo [...]

[...] Zmieniony przez - cafe.aulait w dniu 2012-09-03 21:24:25 edit2: Kolejne pytanie: teraz dopiero do mnie doszło, że może jednak nie tak robię jak powinnam - ćwiczenia z tego treningu powinnam robić "w obwodach", w sensie - po 15 powtórzeń z każdego, a potem całą kolejnkę od początku, czy z każdego ćwiczenia 2 serie po 15 i [...]

Witam. Mam takie pytanko mianowicie chodzi mi o martwy Ciag na prostych nogach z hantlami. Poniewaz Ciężar opuszczam na wysokosc kolan (az/tylko ?) I odczuwam bol w plecach (na ugietych wszystko ok). Ucze sie dopiero tego cwiczenia bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem [...]

Witam. Mam takie pytanko mianowicie chodzi mi o martwy Ciag na prostych nogach z hantlami. Poniewaz Ciężar opuszczam na wysokosc kolan (az/tylko ?) I odczuwam bol w plecach (na ugietych wszystko ok). Ucze sie dopiero tego cwiczenia bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem [...]

[...] powodu miałem swego rodzaju kompleks, wiadomo że nikt nie lubi byc popychadłem, ja radziłem sobie na swoje sposoby, w gimnazjum coś tam zaczałem ćwiczyć, ale to było 2 dni ćwiczenia miesiąc przerwy bo sie nie chce, nie ma sprzętu i w domu sie nie da.. drugą rzeczą jaka mnie demotywowała to to że w domu nie było pieniędzy , nie miałem na to żeby [...]

[...] pracuje przy dosłownie każdym ćwiczeniu, przy jednym mniej, przy innych bardziej. Zaczynam się bać i coraz częściej pojawia się myśl o przygotowaniu do porodu więc powoli ćwiczenia siłowe odejdą na bok na rzecz delikatnego rozruchu. Największy problem mam z ćwiczeniami na plecy bo prawie wszystko odpada: wznosy tułowia z opadu - odpada bo [...]

[...] ale nie dostałam się do bramy a nie miałam czasu tyle czekać :( zrobiłam przysiad bułgarski 10/10 na stronę 2*6kg/2*6kg Dobre czucie pośladka i chyba chciałabym zostawić to ćwiczenia przynajmniej do połowy maja, robi się je szybko, nie muszę czekać na sprzęt i znam je więc nie boję się o technikę 3. Ściąganie drążka do klatki 10/10/10/10 [...]

[...] Świetnie czułam prace pośladków, możemy dodać kg 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Nienawidzę tego ćwiczenia tak bardzo, że średnio się przykładam... wiem wstyd, chyba chciałabym to wymienić... @@-) zrobiłam wszystko po 7kg, mogłabym progresować ale zauważyłam, że [...]

[...] możemy dodać kg No to dołóż - ale bez szaleństw. 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Nienawidzę tego ćwiczenia tak bardzo, że średnio się przykładam... wiem wstyd, chyba chciałabym to wymienić... @@-) zrobiłam wszystko po 7kg, mogłabym progresować ale zauważyłam, że [...]

[...] ale nie mam niestety czasu na prowadzenie dziennika. Z dzieciaczkiem chodzimy bardzo dużo na rehabilitację bo coraz bardziej mamy pod górkę, więc na chwilę obecną jej ćwiczenia są priorytetem. Mam nadzieję, że wszystko szybko się wyprostuje i będzie dobrze. Czytam czasami forum, ubolewam że nie mam czasu na aktywny udział bo widzę, że [...]

[...] + 15 min orbi (chciałam dłużej ale zamykali) Dziś dzień z serii "a czemu ty tak ćwiczysz?" jeden z kolegów nie mógł się nadziwić, jak to tak ze kobieta takie ćwiczenia robi, i w dodatku wie jakie mięśnie pracują i nazwy zna także miałam kompana który każde ćwiczenie komentował, na szczęście tak, że mnie nie wk..... a rozbawił [...]

Witajcie! Najpierw odpisuje doLce: nie wiem czy mozna tutaj pisac nazwy marki danych gadgetow ale a propos wagi mierzacej rowniez pomiar tluszczu i wody w organizmie, to ja spytalam po prostu w jednym sklepie AGD. Mieli taki "zwykly" asortyment, jak rowniez wagi dla bardziej wymagajacych, czyli te, o ktorych wyzej. Przyznam szczerze, ze [...]

[...] zeby działał NIE MOZNA wykonywac żadnych dodatkowych ćwiczeń! ten program wymusza ogólny przyrost masy, potem warto wejść na normalny kulturystyczny trening i zadbac o ćwiczenia izolowane i skupić się na poszczególnych miesniach w sposób bardziej wyizolowany..." cytaty Radek Słodkiewicz " Nie mam czasu żeby z toba dyskutować,żeby [...]

[...] Wszystko robię w seriach 4x 15 do 25. Oprócz tego ręce (obciążenie 1, 5 do 2, 5 kg) . Przed tym wszystkim staram się zrobić sobie rozgrzewkę na stopniu ok. 25 minut. Takie ćwiczenia wykonuję 1 do 2 razy tygodniowo a no i oczywiście do tego wchodzą jeszcze brzuszki. Ten tydzień zaczęłam od 20 minutowego interwału na elipsie, wszystkie ćwiczenia [...]

Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane [...]

[...] Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -10 powtórzeń w każdym, zaś na małe grupy 1-2 ćwiczenia, po 4 - 6 serii i 8 - 10 powtórzeń. Taki oto jest odpoczynek kulturysty. W cyklu tym nie [...]

[...] prosić o pomoc takich stałych bywalców, którzy trenują już od lat. Większość raczej będzie wiedziała jak bezpiecznie dla siebie i ćwiczącego asekurować poszczególne ćwiczenia i raczej nie chodzą tam żeby kogokolwiek podrywać. Ja się sam nigdy nie wpraszam z pomocą - za to często jak widzę dziewczynę ćwiczącą niebezpiecznie to [...]